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健康の記事一覧

「適度な運動」の目安とは？免疫との関係・運動効果を専門家が解説

健康な毎日を送るために重要な要素に「適度な運動」がよく語られますが、適度とは一体どの程度なのでしょうか。

新型コロナの流行で「免疫」への注目が高まっている今、免疫力の維持に欠かせない運動について早稲田大学スポーツ科学学術院教授の鈴木克彦先生に解説をお願いしました。個人差のある「適度」を見極めるポイントや、運動と免疫の関係をご紹介します。
暮らし

2021/05/18

健康な毎日を送るために重要な要素に「適度な運動」がよく語られますが、適度とは一体どの程度なのでしょうか。

新型コロナの流行で「免疫」への注目が高まっている今、免疫力の維持に欠かせない運動について早稲田大学スポーツ科学学術院教授の鈴木克彦先生に解説をお願いしました。個人差のある「適度」を見極めるポイントや、運動と免疫の関係をご紹介します。
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2021/05/18

食べながら痩せる！我慢しないダイエットレシピ6選＆おすすめ節約食材7選【栄養士＆調理師監修】

冬太りが気になる春。コロナ禍でさらに活動量が低下している今、このままではとても薄着になれない……！と嘆いている方も多いのではないでしょうか。

薄着になる暑くなるまでに、おいししくダイエットを始めてみませんか？

栄養士が監修したダイエットレシピで、バランスよくスリムな身体を手に入れませんか。節約をかなえる食材も厳選しました。監修は、栄養士であり調理師の資格を持つ吉田理江さん。ダイエットの前にそもそもなぜ太るのか？原因から解説していただきました。
暮らし

2021/04/20

冬太りが気になる春。コロナ禍でさらに活動量が低下している今、このままではとても薄着になれない……！と嘆いている方も多いのではないでしょうか。

薄着になる暑くなるまでに、おいししくダイエットを始めてみませんか？

栄養士が監修したダイエットレシピで、バランスよくスリムな身体を手に入れませんか。節約をかなえる食材も厳選しました。監修は、栄養士であり調理師の資格を持つ吉田理江さん。ダイエットの前にそもそもなぜ太るのか？原因から解説していただきました。
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2021/04/20

朝食抜きはなぜだめ？親子で食育。1日のはじまり「朝ごはん」の役割とは【管理栄養士監修】

３食バランス良く食べることが大切だと理解はしていても、時間がなくてついつい朝食を抜いてしまった……という経験はありませんか。文部科学省によると、毎日きちんと朝食をとる児童生徒ほど、学力調査や体力テストの得点が高い傾向にあるという調査結果もあります。なぜ朝ごはんは大切なのでしょうか。今回は、朝ごはんの役割や効果、朝食づくりのヒントなど、管理栄養士の渥美まゆ美さんにお話を伺いました。
暮らし

2021/04/14

３食バランス良く食べることが大切だと理解はしていても、時間がなくてついつい朝食を抜いてしまった……という経験はありませんか。文部科学省によると、毎日きちんと朝食をとる児童生徒ほど、学力調査や体力テストの得点が高い傾向にあるという調査結果もあります。なぜ朝ごはんは大切なのでしょうか。今回は、朝ごはんの役割や効果、朝食づくりのヒントなど、管理栄養士の渥美まゆ美さんにお話を伺いました。
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2021/04/14

コロナ禍の疲れを癒やすアロマオイル6選。意外と知らない正しい使い方＆選び方をセラピストが解説

外出を控え、ソーシャルディスタンスを保ち、つねに感染予防に努める……ステイホームやマスクの着用、手洗いなどはほぼ日常になりつつありますが、一方で長引くコロナ禍にストレスを感じて体調を崩してしまう“コロナ疲れ”に悩む人がいます。

こうした日々の疲れを癒すために、心地よいアロマオイルの香りで、心も頭もすっきりリフレッシュしてみませんか。今回は漢方とアロマセラピーの技術で多くの方の不調を改善に導く中医アロマセラピストの有藤文香先生に、アロマオイルの正しい使い方や選び方を教えてもらいました。
暮らし

2021/04/12

外出を控え、ソーシャルディスタンスを保ち、つねに感染予防に努める……ステイホームやマスクの着用、手洗いなどはほぼ日常になりつつありますが、一方で長引くコロナ禍にストレスを感じて体調を崩してしまう“コロナ疲れ”に悩む人がいます。

こうした日々の疲れを癒すために、心地よいアロマオイルの香りで、心も頭もすっきりリフレッシュしてみませんか。今回は漢方とアロマセラピーの技術で多くの方の不調を改善に導く中医アロマセラピストの有藤文香先生に、アロマオイルの正しい使い方や選び方を教えてもらいました。
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2021/04/12

ヘッドセラピストが教える！自宅で簡単にできるセルフマッサージ法

テレワークが浸透したことによる運動不足や、新型コロナウイルスでなかなか思うように外出できないことがストレスとなり、慢性的な疲労や体調不良に悩む方が増えています。

こうした体の疲れやストレスは、“頭のコリ”を解消することで改善するかもしれません。今回は、ヘッドセラピストの山本幸恵さんに、自宅で簡単にできるヘッドマッサージの方法やその効果についてお伺いしました。
暮らし

2021/04/09

テレワークが浸透したことによる運動不足や、新型コロナウイルスでなかなか思うように外出できないことがストレスとなり、慢性的な疲労や体調不良に悩む方が増えています。

こうした体の疲れやストレスは、“頭のコリ”を解消することで改善するかもしれません。今回は、ヘッドセラピストの山本幸恵さんに、自宅で簡単にできるヘッドマッサージの方法やその効果についてお伺いしました。
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2021/04/09

話題の「ギルトフリースイーツ」とは？“罪悪感を感じない”って本当！？

ダイエット中や夜の遅い時間、あるいは仕事中ちょっとひと息つきたいとき、「甘いものを食べたいけれど、我慢しなくちゃ……」と思ったことはありませんか？そんな方でも、罪悪感なく、食への欲求を満たしてくれて、さらに健康にもよいとされる「ギルトフリースイーツ」が、今注目を集めています。

「ギルトフリースイーツ」とは、どのようなものなのでしょうか。今回は話題の「ギルトフリースイーツ」についてご紹介します。
暮らし

2021/03/17

ダイエット中や夜の遅い時間、あるいは仕事中ちょっとひと息つきたいとき、「甘いものを食べたいけれど、我慢しなくちゃ……」と思ったことはありませんか？そんな方でも、罪悪感なく、食への欲求を満たしてくれて、さらに健康にもよいとされる「ギルトフリースイーツ」が、今注目を集めています。

「ギルトフリースイーツ」とは、どのようなものなのでしょうか。今回は話題の「ギルトフリースイーツ」についてご紹介します。
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2021/03/17

今日からできる冷え対策。食事・入浴・生活習慣をご紹介！

女性だけでなく、男性も悩む方が多い”冷え”の症状。「冷えは万病のもと」とも言われ、風邪をひかないためにも、しっかりと体を温める冷え対策をしたいですよね。ここでは、体が温まりやすくなる食事や、体を芯から温める入浴法、効果的なあったかアイテムなど、身近にできる冷え対策をご紹介します。
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2021/02/05

女性だけでなく、男性も悩む方が多い”冷え”の症状。「冷えは万病のもと」とも言われ、風邪をひかないためにも、しっかりと体を温める冷え対策をしたいですよね。ここでは、体が温まりやすくなる食事や、体を芯から温める入浴法、効果的なあったかアイテムなど、身近にできる冷え対策をご紹介します。
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2021/02/05

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